《健美操选项课》课程标准
一、课程基础信息
课程名称 |
体育(健美操选项课) |
课程代码 |
|
课程学分 |
全院 |
课程性质（公共或专业+必修或选修） |
必修课 |
课程总学时 |
36 |
实践学时 |
18 |
适用专业（授课对象） |
所有专业 |
先修课程 |
无 |
对应职业技能等级证书 |
大众健美操等级证书、啦啦操等级证书 |
对应的职业技能大赛 |
无 |
是否允许免修 |
允许 |
二、课程性质与任务
体育课是面向我校一年级学生的公共课，课程性质为必修课。健美操选项课是一门实践性、协作性较强的课程，是我院学生喜爱的体育选项课之一。课程通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶冶情操。使学生掌握健美操的基础知识，技能，技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。培养学生的韵律感，节奏感，形成健美的体形的优美的体态。同时学会运用体操、健美操、舞蹈手段科学地锻炼身体，达到促进健康的目的。培养学生的终身体育意识，从而养成自觉进行体育锻炼的习惯。
三、课程教学目标
（一）总体目标：
本课程的培养目标是通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认 识，端正学习态度，陶冶情操。使学生掌握健美操的基础知识，技 能，技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。培 养学生的韵律感，节奏感，形成健美的体形的优美的体态。
（二）具体目标如下：
1.素质目标
通过学习，塑造学生健美体态、促进学生个性发展，培养学生 感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力。同时学会运用体 操、健美操、舞蹈手段科学地锻炼身体，达到促进健康的目的。培 养学生的终身体育意识，从而养成自觉进行体育锻炼的习惯。
2.知识目标
(1)了解健美操运动的历史、运动特点;锻炼价值;正确的健康 观;运动欣赏。
(2)懂得健美操运动竞赛规则与裁判法以及基本编排方法。
(3)掌握健美操运动基本步伐、动作组合方法，并能够以作品的形 式展现出来。
3.能力目标
(1)能够具备根据掌握的基本知识，进行自主创编。
(2)培养学生探究学习的习惯，促进学生自学能力、实践能力、创 造能力的形成。
(3)学会运用体操、健美操、舞蹈手段科学地锻炼身体，达到促进 健康的目的。
课程内容和要求
序号 |
教学项目 |
教学内容及教学要求 |
活动设计建议 |
参考学时 |
1 |
引导课 |
教学内容 任务1 ：介绍课堂常规、考试项目安排 任务2 ：健美操基础知识及主要比赛介绍 教学要求 1．了解健美操运动的起源、常见分类和作用； 2．熟悉并掌握健美操运动的基本运动原则； 3．掌握健美操运动基本概念及健身作用。 |
线上学习 1. 学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2. 师生参与或发布话题讨论。 3. 完成在线自测及作业。 线下学习 1. 教师针对作业或自测情况进行反馈，并就较难的知识点和技能点进行讲解说明。 2.针对1-2个基本技术进行 小组讨论，并汇总发 言，以便巩固知识点和 强化相关理论知识。 |
1 |
1 |
2 |
健美操基本素质练习——力量练习 |
教学内容 任务1 手臂力量练习 任务2 腰腹力量练习 任务3 腿部力量练习 教学要求 1.了解各个部位力量练习的种类及其作用。 2.掌握各个部位力量练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位力量练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个力量练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻增加、减少强度的方式方法； |
1 |
1 |
3 |
健美操基本素质练习——柔韧练习 |
教学内容 任务1 手臂柔韧练习 任务2 腿部柔韧练习 任务3 关节柔韧练习 教学要求 1.了解各个部位柔韧练习的种类及其作用。 2.掌握各个部位柔韧练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位柔韧练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个柔韧练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻增加、减少强度的方式方法； |
1 |
1 |
4 |
健美操基本素质练习——协调性练习 |
教学内容 任务1 手臂协调性练习 任务2 腿部协调性练习 任务3 周身协调性练习 教学要求 1.了解各个协调性练习的作用。 2.掌握各个部位柔韧练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位柔韧练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个协调性练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻规律和方法； |
1 |
1 |
5 |
健美操基本步伐 |
教学内容 任务1 踏步、并步、走步、交叉步、恰恰步、 任务2 开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、吸腿跳、 任务3 A字步、V字步、一字步、后踢腿 教学要求 1．掌握各基本步伐的基本技术要领； 2．掌握各基本步伐拍值； 3．掌握各基本步伐正方向与反方向动作； |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，教师现场进行指导，讲明要点，纠正错误动作。 |
1 |
3 |
6 |
健美操基本技巧 |
教学内容 任务1 标准俯卧撑 任务2 肩肘倒立 教学要求 1．了解俯卧撑标准动作规格； 2．掌握标准俯卧撑的正规姿势； 3．了解肩肘倒立核心力量转换； 4.掌握完成肩肘倒立技巧。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1．观看教师正确示范； 2.进行一对一指导练习。 3.运用组合练习，使学生体验核心力量转换。 |
1 |
1 |
7 |
健美操基础创编 |
教学内容 任务1 基本步伐编排 任务2 手臂动作创编 任务3 队形变化创编 任务4 前后造型创编 教学要求 1.掌握基本步伐编排原则；2.掌握队形变化合理性原则； 3.能够以小组形式完成基础创编； |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.学生以小组为单位进行基础创编，从基本到增加手臂、队形变化及前后造型创收编。 2.小组互相观摩，取长补短，教师一一进行评价。 3.教师进行点评。 |
1 |
1 |
1 |
引导课 |
教学内容 任务1 ：介绍课堂常规、考试项目安排 任务2 ：健美操基础知识及主要比赛介绍 教学要求 1．了解健美操运动的起源、常见分类和作用； 2．熟悉并掌握健美操运动的基本运动原则； 3．掌握健美操运动基本概念及健身作用。 |
线上学习 4. 学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 5. 师生参与或发布话题讨论。 6. 完成在线自测及作业。 线下学习 2. 教师针对作业或自测情况进行反馈，并就较难的知识点和技能点进行讲解说明。 2.针对1-2个基本技术进行 小组讨论，并汇总发 言，以便巩固知识点和 强化相关理论知识。 |
1 |
1 |
2 |
健美操基本素质练习——力量练习 |
教学内容 任务1 手臂力量练习 任务2 腰腹力量练习 任务3 腿部力量练习 教学要求 1.了解各个部位力量练习的种类及其作用。 2.掌握各个部位力量练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位力量练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个力量练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻增加、减少强度的方式方法； |
1 |
1 |
3 |
健美操基本素质练习——柔韧练习 |
教学内容 任务1 手臂柔韧练习 任务2 腿部柔韧练习 任务3 关节柔韧练习 教学要求 1.了解各个部位柔韧练习的种类及其作用。 2.掌握各个部位柔韧练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位柔韧练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个柔韧练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻增加、减少强度的方式方法； |
1 |
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4 |
健美操基本素质练习——协调性练习 |
教学内容 任务1 手臂协调性练习 任务2 腿部协调性练习 任务3 周身协调性练习 教学要求 1.了解各个协调性练习的作用。 2.掌握各个部位柔韧练习的标准动作规格。 3.掌握各个部位柔韧练习增加、减少强度的方式方法。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，体验各个协调性练习所针对的练习部位。 3.在练习中找寻规律和方法； |
1 |
1 |
5 |
健美操基本步伐 |
教学内容 任务1 踏步、并步、走步、交叉步、恰恰步、 任务2 开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、吸腿跳、 任务3 A字步、V字步、一字步、后踢腿 教学要求 1．掌握各基本步伐的基本技术要领； 2．掌握各基本步伐拍值； 3．掌握各基本步伐正方向与反方向动作； |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.针对作业或自测情况进行反馈和难点讲解。 2.小组为单位进行练习，教师现场进行指导，讲明要点，纠正错误动作。 |
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6 |
健美操基本技巧 |
教学内容 任务1 标准俯卧撑 任务2 肩肘倒立 教学要求 1．了解俯卧撑标准动作规格； 2．掌握标准俯卧撑的正规姿势； 3．了解肩肘倒立核心力量转换； 4.掌握完成肩肘倒立技巧。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1．观看教师正确示范； 2.进行一对一指导练习。 3.运用组合练习，使学生体验核心力量转换。 |
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7 |
健美操基础创编 |
教学内容 任务1 基本步伐编排 任务2 手臂动作创编 任务3 队形变化创编 任务4 前后造型创编 教学要求 1.掌握基本步伐编排原则；2.掌握队形变化合理性原则； 3.能够以小组形式完成基础创编； |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的课件、微视频等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.学生以小组为单位进行基础创编，从基本到增加手臂、队形变化及前后造型创收编。 2.小组互相观摩，取长补短，教师一一进行评价。 3.教师进行点评。 |
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五、教学建议
（一）教学方法
在条件具备的情况下，本课程建议采用线上线下混合式教学模式。教学过程中，根据课程内容、学时安排和学生特点等，灵活运用自主学习法、课堂讲授法、直观教学法、案例教学法、小组合作法、主题讨论法等多种教学方法。
1.自主学习法
学生在网络教学平台上进行线上学习，通过网络各项教学资源自主学习课程知识点，自行测试或完成作业进行知识巩固。这种教学方法有利于培养学生的学习习惯和自主学习习惯，能够拓展学生的视野，提升学生的自控力、逻辑思维能力，归纳分析和解决问题的能力。
2.课堂讲授法
课堂讲授法是传统的教学方法，作为对健美操基本理论、基本技术要领、基本技能练习方式，课堂讲授起着不可替代的作用。特别是对于重点难点的教学内容，只有通过任课教师举例、比较、说明、解释、归纳等讲授方式，学生才能系统、全面、深刻地理解每个教学项目的整体结构、相关要点及知识点之间的区别与联系等。
3.直观教学法
通过教师示范展示、多媒体演示等方法展示各个技术要领，能够增强直观性，便于学生理解、掌握相关知识和技能。
4.案例教学法
以往年学生创编优秀作品作为教学案例。案例的表现形式有图片、影像、动画演示等。通过案例演示能够较好地引导课程内容的展开，激发学习的学习兴趣，提高学生的学习积极性；通过案例分析能够较好地促进学习的思考，加深对编排过程的理解；通过优秀作品展示，，能够较好地提升学生作品层次。
5.小组合作法
将学生分为若干小组，一个小组即为一个小团队。线下创编部分，学生以小组为单位开展课堂讨论、评价及创编等活动。小组合作法可有效激发学生的学习兴趣，让学生以集体的智慧解决疑难问题，有利于锻炼学生沟通能力、语言表达能力，培养学生的团队合作精神。
6.主题讨论法
针对上课过程中、小组创收编过程中的难点问题组织学生进行线上或线下讨论，通过教师引导，引导学生独立思考问题，学会搜集相关信息资料，强化知识点的学习和应用。
（二）教学评价
建议课程评价重视并采用过程性考核，线上评价和线下评价相结合，兼顾知识点和技能点考评，注重对学生自主力、实践能力、分析解决问题能力、合作精神等综合素质的考核，从而提升礼仪意识，自律个人行为。
1.重视过程性考核，改革考核手段和方法，考评项目设定多样化。线上多方面测评客观知识点掌握状况，线下加强实践性教学环节的设计考核，学以致用。
2.关注评价的多元性，将线上的话题提问与讨论、作业提交、问卷调查、学习时长、在线测试等多方面表现，与线下面授课的课堂答疑表现，实训表现等按照一定比例计入课程总成绩，教师评价与学生评价相结合，从而综合考核和评价学生对基本理论、基本训练方法、基本练习方式操作技能的理解与掌握。
（三）教学条件
本课程积极采用多种现代化的教学手段，提高教学的质量和效率，构建师生互动的教学平台。建议主要教学条件有：
1.实训场所
多媒体教室、形体房等用于学生训练。
2.实训工具设备
计算机、投影仪、音响、录相机、把杆、瑜伽垫等。
3.仿真实训
（四）教材编选
（1）教材选编原则
教材选编以本课程标准为基础依据，合理安排教材内容，突出实践性；同时坚持“能力为导向，重质量，与时俱进”的原则，不断丰富与更新教学内容。教材需以大众健美操知识和技能实训为主，按照学生的学习基础与认识规律及对于技能的掌握能力，将健美操知识与日常生活、工作相结合，达到促进健康的目的。培养学生的终身体育意识，从而养成自觉进行体育锻炼的习惯。
（2）教材选取
《大学生体育文化与实技教程》主编 毛振明 东北大学出版社 2013.3
（3）参考书目
编写： 校对： 审核：
（系部）
年 月 日
