《运动体适能选项课》课程标准
一、课程基础信息
课程名称 |
运动体适能选项课 |
课程代码 |
|
课程学分 |
2学分 |
课程性质（公共或专业+必修或选修） |
公共+必修 |
课程总学时 |
36学时 |
实践学时 |
26学时 |
适用专业（授课对象） |
第二学期全院一年级所有专业 |
先修课程 |
体育1 |
对应职业技能等级证书 |
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对应的职业技能大赛 |
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是否允许免修 |
是 |
二、课程性质与任务
体适能是指身体对外界环境的适应能力。包括健康体适能和运动体适能。运动体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，通过本课程的学习，力求使学生在掌握运动体适能基本要素的前提下，提高学生的运动体适能能力；使学生了解运动体适能锻炼要领和规则，使学生热衷于锻炼身体，培养学生终身参加体育锻炼的意识。
本课程的主要任务：
1、正确树立健康第一的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动。
2、基本掌握和有效提高身体素质，全面发展学生的灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间，是学生具有健康的体魄。
课程教学目标
(一)知识目标
了解和掌握运动体适能的基本理论知识、要领既锻炼方法。
(二)能力目标
通过运动体适能的学习和练习，逐步提高学生的身体机能和运动能力； 提高学生的运动技能，基本掌握训练方法。
(三)素质目标
通过学习，提高学生对身体评估的能力，使学生掌握科学合理的锻炼身体的方法，培养学生接受挑战、不怕困难的的意志、同时达到培养学生的团队协作的集体主义精神的目的；
课程内容和要求
序号 |
教学项目 |
教学内容与教学要求 |
教学活动设计建议 |
参考 学时 |
1 |
体适能概论 |
教学内容 任务1：明确学期教学计划安排、明确考核项目安排 任务2：运动体适能理论 教学要求 1.介绍运动体适能的特点、发展现状和国内外的开展情况。 2.强调运动体适能锻炼价值，启发和提高学生对运动体适能课程的兴趣。 3.提出本期学习内容和要求。 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生参与或发布话题讨论。 3.完成在线自测及作业。 线下学习 1.课堂讲授，学生可提问和讨论。 2.结合多媒体教学，强化知识点。 |
4 |
2 |
BMI判定、身体恢复性练习 |
教学内容 任务1 介绍BMI计算方法。 任务2 身体素质恢复性练习 教学要求 1.了解身体质量指数判定标准。 2.掌握身体素质恢复的相关练习 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.教师进行动作示范、讲解、分析。 2.学生练习的过程中教师进行纠错指导。 3.学习BMI的计算方法。 |
5 |
3 |
运动体适能:运动前后的拉伸 |
教学内容 任务1身体素质练习 任务2学习运动前后的拉伸技术、动作 教学要求 1.解运动前后拉伸的用途 2.掌握拉伸的系列动作和作用 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.教师进行动作示范、讲解、分析。 2.学生练习的过程中教师进行纠错指导。 3.通过学生之间互相纠错和游戏继续提高掌握程度。 |
5 |
4 |
运动体适能练习 :柔韧性练习 |
教学内容 任务1 复习拉伸相关知识要领 任务2 学习柔韧性练习动作 教学要求 1.通过复习掌握拉伸相关动作 2.通过学习，初步掌握柔韧性素质练习的相关动作 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.教师进行动作示范、讲解、分析。 2.学生练习的过程中教师进行纠错指导。 3.通过学生之间互相纠错和游戏继续提高掌握程度。 |
3 |
5 |
运动体适能练习 :速度专项练习 |
教学内容 学习速度练习动作 教学要求 1.通过复习掌握柔韧性练习相关动作。 2.通过学习，初步掌握速度素质练习的相关动作 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.教师进行动作示范、讲解、分析。 2.学生练习的过程中教师进行纠错指导。 3.通过学生之间互相纠错和游戏继续提高掌握程度。 |
7 |
6 |
运动体适能:平衡性专项练习 |
教学内容 任务1 复习速度专项体适能相关动作 任务2 学习体适能平衡性专项练习 教学要求 1.通过复习掌握速度专项体适能动作 2.通过学习初步掌握平衡性专项练习动作 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.教师现场对运动体适能训练方法进行讲解、分析、动作示范。 2.通过学生之间互相纠错和游戏继续提高掌握程度。 |
4 |
7 |
运动体适能考核 |
教学内容 运动体适能考核 教学要求 掌握运动体适能考核内容 |
线上学习 1.学生通过网络教学平台上的教学课件、视频、网络链接等在线资源对本部分的基本知识点进行自主学习。 2.师生发布或参与相关话题讨论。 3.完成在线自测或作业。 线下学习 1.学生练习的过程中教师进行纠错指导。 2.通过学生之间互相纠错和游戏继续提高掌握程度。 3.完成考核。 |
8 |
合计 |
36 |
五、教学建议
（一）教学方式与方法
在条件具备的情况下，本课程建议采用线上线下混合式教学模式。教学过程中，根据课程内容、学时安排和学生特点等，灵活运用自主学习法、讲解示范法、任务驱动法、比赛法、自主学习法等多种教学方法。
1.课堂讲授法
（1）讲解法：讲解目的要明确，应根据可得任务、内容、要求和重点，讲解的内容要正确，符合学生实际，抓住重点、难点，通俗易懂。
（2）示范法：教师示范要根据教学任务和学生情况确定，示范动作应正确、熟练，是学生形成正确的动作表象，调动学生的学习积极性。
（3）完整法：从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续的进行教学和练习。
（4）分解法：从掌握完整动作出发，把完整的动作按照其技术结构分成几段或按身体活动的部位分成几个部分，按部分进行教学和练习，最后完整的掌握动作。
（5）练习法：要掌握基本技术，必须进行反复的练习。
（6）预防和纠正错误法：在教学的开始阶段就预先给予提醒或在教学手段上注意预防，对学生在练习中出现的错误，教师采用有效的手段和方法来矫正错误。
2.自主学习法
学生在网络教学平台上进行线上学习，通过网络各项教学资源自主学习课程知识点，自行测试或完成作业进行知识巩固。这种教学方法有利于培养学生的学习习惯和自主学习习惯。
3.情景模拟教学法
通过把受训者置于给定模拟比赛情景中，通过角色扮演等方式，让受训者对某项或某些技能进行裁判操作训练，从而通过比较、对照、自省，发现和解决问题，最终达到提高执裁准确度和提升现场执裁应对能力
（二）教学评价
考核类别 |
平时过程性考核20% |
期末终结性考核80% |
补考 |
考核要求 |
平时表现（理论知识、学习态度、学习参与意识、作业完成情况、提高幅度、考勤等） |
专项技术部分40%+身体素质部分20%+比赛部分20% |
实践考核 |
教学条件
本课程积极采用多种现代化的教学手段，提高教学的质量和效率，构建师生互动的教学平台。建议主要教学条件有：
1.实训场所：田径场
2.多媒体教室等用于学生线下、线上学习。
（四）教材编选
1.教材选取
《大学生体育文化与实技教程》，毛振明主编，东北大学出版社， 2013年。
2.参考书目
《体适能基础理论＆健跑培养计划》，曲小锋，2015年；
《健康体适能》，王健、何玉秀，高等教育出版社，2010年
编写：王利明 校对： 审核：
（系部）
年 月 日
